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La méta-analyse la plus vaste à ce jour (69 essais cliniques, près de 154 000 participants) montre qu’une supplémentation en vitamine D par précaution n’a aucun effet significatif sur la prévention des fractures, des chutes ou de la mortalité chez les personnes sans carence diagnostiquée, résultat confirmé par l’étude D-Health. Les personnes réellement carencées, elles, doivent poursuivre leur traitement.

La rumeur selon laquelle la crème solaire serait cancérigène est infirmée : aucune étude ne le prouve et, au contraire, deux grandes études australiennes montrent qu’une utilisation quotidienne réduit de 50 % le risque de mélanome et de 40 % le risque de carcinome épidermïde. La confusion provient de la dégradation possible de l’ingrédient octocrylène sous chaleur ou mauvaise conservation, mais cela ne concerne qu’un filtre spécifique.

Les probiotiques sont des souches bactériennes précises dont l’efficacité dépend de la souche, de la dose (UFC) et de l’usage ciblé ; l’usage le mieux documenté est la prise après une cure d’antibiotiques pour prévenir les troubles digestifs. Les promesses de renforcement immunitaire, perte de poids ou amélioration de l’humeur restent non prouvées.

La plupart des angines et tous les rhumes sont d’origine virale, rendant les antibiotiques inefficaces. Les recommandations de la HAS (mai 2025) privilégient le traitement symptomatique (paracétamol, hydratation, repos) et l’usage d’un test de diagnostic rapide pour les rares cas bactériens justifiant un antibiotique.

La mise à jour 2023 de la revue Cochrane (50 essais, près de 9 000 participants) confirme que la canneberge, à raison de 36 mg de proanthocyanidines par jour, réduit d’environ 30 % le risque de cystites récidivantes, surtout chez les femmes à répétition, les enfants et les patients à risque post-intervention. L’effet dépend du dosage et la canneberge reste uniquement préventive, pas curative.

Le jeûne intermittent aide à perdre du poids, mais pas plus efficacement qu’un régime hypocalorique classique, sauf un léger avantage pour le jeûne un jour sur deux. Son principal atout réside dans sa praticité et sa facilité d’adhérence, tandis que certains profils (diabète, grossesse, antécédents de troubles alimentaires, adolescents) doivent consulter un professionnel avant de l’adopter.

Le mythe du verre de vin quotidien protecteur du cœur repose sur un biais statistique identifié en 2016 ; une fois corrigé, l’effet protecteur disparait et aucun alcool n’est moins nocif qu’un autre. L’OMS rappelle depuis 2023 qu’aucun niveau de consommation d’alcool n’est sans danger, la recommandation française restant de 10 verres standards par semaine, maximum 2 par jour.

En France, la limite recommandée pendant la grossesse est de 200 mg de caféine par jour, toutes sources confondues, contre 300 mg selon l’OMS. Cela correspond à environ deux cafés filtre ou deux à trois expressos, sachant que le thé, le chocolat et les sodas comptent aussi, tandis que le décaféiné est sans restriction.

Introduire l’arachide dès 4 à 6 mois réduit le risque d’allergie de plus de 80 %, selon l’étude LEAP (2015) confirmée par une enquête de 2025 montrant environ 60 000 enfants protégés aux États-Unis. La vieille consigne d’attendre jusqu’à 3 ans s’est avérée erronée ; en cas d’eczéma ou d’autre facteur de risque, mieux vaut consulter avant d’introduire l’aliment.

Les analyses du BMJ (2025) et du JAMA (2024) montrent que les études liant le paracétamol à l’autisme ou au TDAH ne tiennent pas la route une fois les facteurs familiaux pris en compte. L’OMS, l’EMA et la FIGO confirment qu’il reste l’antalgique de référence pendant la grossesse, à dose adaptée et sur la durée la plus courte.